美活忍者ダイエットの核になる耐食。
やり方と一週間の流れをまとめておきます。
耐食のやり方と１週間の流れ
耐食は僕が作った造語です。
断食とやり方はほぼ一緒ですが、体重や脂肪を捨てるというよりも食べれないことを耐えることによって”食べれることが当たり前だと思っている精神”を捨てることを目的としています。
美活忍者ダイエットまとめ
耐食と一週間
耐食の期間は人それぞれですが、ここでは一週間を目安としたやり方をまとめておきます。
耐食（１、２日目）
食べないダイエット【耐食】で最初にすること
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食べれないことに耐える。
いかに自分が何も考えずに食事をしていたかを痛感して下さい。
耐食回復食（３、４、５日目）
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耐食を終えたら食べれることに感謝して食事をします！！
五感を使い、耐食回復食で食事ができることのありがたみを知れば、食事の考え方が変わり体も変わります。
耐食後（６、７日目）
耐食が終わったからと言って爆食するのは辞めましょう。
量ではなく質を味わう。
お皿のサイズを変えたり、食事の前に水を飲むことにより自分の食事量を調整します。
そして、耐食後は体が栄養を欲しがっているので良いものを飲み食しましょう。
自分にあった耐食を考える
ダイエットで体重が減らなくなったらやるべきたった一つのこと
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今回は一週間を目安に考えましたが、耐食後（６、７日目）を体重が減らなくなる段階までやったり、耐食（１、２日目）の期間を増やしたりして自分なりに調整してみて下さい。
耐食は自己責任です。
しかし、１日３食毎食満腹で脂肪という名の使われていない栄養を溜め込んでいては体に良い気がしません。
年に数回の耐食で食のありがたみを知り、自分の体と向きあうことが僕は重要だと思います。
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