憧れの木村拓哉さんが家でやってる筋トレしたら痩せるんじゃね？
1週間キムタクダイエットで行った筋トレの種類と結果を紹介します。
SHINOBI DIET【5週目】キムタクダイエット
https://miyayuu.com/2025/03/02/shinobidiet2025
7日間（一週間）のダイエットを7種類行うSHINOBI DIET！！
5週目はキムタクダイエットを行います
キムタクダイエットのルール
上記の動画で拓哉兄さんが紹介している筋トレを毎日1パーツずつ行います。
ポイントはできなくなるまでやること！！笑
自分の限界に向き合います。
【キムタクダイエットのやり方】一週間でやった筋トレ種目
1日目
指先天井上げ（腹筋上部）、足左右上げ下げ（腹筋下部）
2日目
一歩前つま先ちょんスクワット（太もも・袋はぎ）
3日目
ちょんちょん腕立て（胸筋）
4日目
指先天井上げ（腹筋上部）、足左右上げ下げ（腹筋下部）
5日目
一歩前つま先ちょんスクワット（太もも・袋はぎ）
6日目
ちょんちょん腕立て（胸筋）
7日目
指先天井上げ（腹筋上部）、足左右上げ下げ（腹筋下部）
キムタクダイエットの効果
ということで1週間キムタクダイエットの結果発表です！！
【初回計測】体重 81.95kg ｜腹囲 105.6cm
体重｜77.80kg → 79.05kg【結果】+1.25kg
腹囲｜93.5cm → 92.7cm【結果】-1.4cm
このような結果になりました！！
この週は飲み会にめちゃくちゃ行ったand計測日当日に四日市に行ってトンテキ定食やらなんやらを食べると言うことで体重増えてますね。笑
けど、ウエストは細くなってます！
あんだけ食べ飲みしてこの体重の増えは全然許容範囲かなと。
できなくなるまでという、拓哉兄さんの生き方を表した筋トレ法で久しぶりに筋肉が攣る経験しました。笑
毎日はきついですが、週に数回できなくなるまで筋トレをするという習慣をつけてみてもいいかも♪
これからも様々な美容人体実験記録を残していきますので、ぜひYouTubeのチャンネル登録だけしておいて下さい！
※7日間×7種類のダイエットをする『SHINOBI DIET』の完全まとめページはこちら
