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朝活と聞くと意識高い系の仕事ができる方が集まって、何か会議的なんとかヨガとかやってるようなイメージですよね？笑
けど僕はおすすめの朝活の始め方として、一人朝活が最強だと思うんです。
僕がやってる一人朝活のやり方を紹介します。
【朝活の始め方】おすすめの一人朝活のやり方を紹介します！
僕が提案する”一人朝活”はサラリーマンの方や午前中に規定時間に出社しないといけない方には向いてません。
そんな方はいつも土日にダラダラして意味なく１日が終わってしまう場合ご参考までに♪
みやゆう式”一人朝活”のやり方
それではどのようにして僕が一人朝活を行っているのか？
一人朝活の流れを紹介します。
朝活前夜にやる事を決める
まだちょっと寝たい。あ〜寒いな〜。
そんな事を目覚めた瞬間思ったあなたは気持ちのいい布団から抜け出す勇気がありますか？
やる事を決めておかないと、明日からでいっか♪
二度寝システムが発動します。
朝活の前夜にやる事を決めておきましょう。
僕はプリズンブレイクのマイケルように、やる事のメモを壁に貼ります。笑
そうすると目覚めた瞬間のぼーっとした時にでも、そうだ！朝にやることがあるんだ！と気合が入りますからね。
何をするかは朝ではなく朝活前夜に決めておいてください。
太陽の光で目覚める
今の時期なんかは５時半くらいに太陽の光が差し込んできますからね。
目覚ましガンガンサウンドで無理やり起こされるより、太陽の光で、、、
お♪朝ですか♪
と起こされた方が気持ちいいですから。
朝活する時はカーテン全開で寝ます。
口を濯いで水を飲む
朝起きたら、まずは口を濯いで水を飲みます。
寝起きの口の気持ち悪さやネバネバ感が気になる時は、歯磨き粉をつけずに歯を磨きますが、大抵は激しく口を濯ぐスプラッシュ口濯ぎで済ましています。笑
その後、一杯の水をゴクリ。
これで一気に力が湧いて目が覚めます。
朝一水洗顔
パジャマに水が跳ねるのが嫌なので、僕は朝一から上半身裸で水洗顔します。笑
もうこれで完全に目が覚めますし、気合が入りますね♪
コーヒーの準備と野菜ジュースまたは青汁をゴクリ
基本的に僕は朝ごはんを食べません。
朝ごはん変わりに野菜ジュースか青汁、または青汁の野菜ジュース割りを飲みます。
この時一緒に朝活作業中に飲むコーヒーの準備もします。
うんちんぐなう
僕はしっかりと朝からうんちが出る派なんでね。笑
うんちをしてスッキリします！
一人朝活作業開始！！
ここまでの準備を終えて、ようやく一人朝活の作業開始です！！
といっても５時半に起きたら、３０分くらいかけてダラダラ準備をしても６時ですから♪
普段７時とか８時に起きる、、、休みの日は昼まで寝てると考えたら最高ですね！
カフェミュージックやボサノバ流しながら作業すると自分の部屋がカフェっぽくなるんでおすすめです♪笑
ブログ書いたり、人相鑑定の鑑定書作ったり、メールの返信内容考えたり、企画やイベントでやる事考えたり、、、
作業はインプットよりもアウトプットの内容が多いです。
昼寝
６時から５時間作業をしてもまだ１１時！！
最高です♪
朝早く起きて５時間集中してると、この辺りで眠くなるんですよね。
自分の睡眠欲に任せて寝ちゃいましょう♪
１日３食派の人はお腹がグーグーなってるかもしれません。
第２の自分が仕事をやってくれてる感
１時間半の昼寝を終えて１２時半に起床。
あっ！寝すぎちゃった！と思いきや、テーブルには自分が終えた仕事がずらり。
この感覚が僕は好きで一人朝活をやってます！
自分自身は昨日の夜から寝てて、第２の自分が仕事をやってくれてる感♪笑
最高です！！
遅めの昼食
１２時半でも起きたてだとお腹が減りません。
なので１３時半とか１４時とかにお腹が空くんですよね。
ダイエットしたい人に遅めの昼食はおすすめです！
遅めの昼食にすると、夜にあまりお腹が減りませんから夜ごはんの量が減り太りにくくなります！！
食べ順ダイエットで味気なく３食しっかり食べる位なら、美味しく好きなものをバランスよく適量食べた方がいいでしょう♪
平日の１４時くらいのランチはお客さん本当にいないのでそういう意味でもおすすめです♪
遊ぶ？仕事する？何する？
やっぱ究極に眠い時にバシッと昼寝すると元気出てくるんですよね！
１日が２回あるみたいな♪
１３時半から３０分かけて昼ごはんを食べても、まだ１４時！！
２４時に寝るとしても、まだ１０時間あります♪
遊ぶ？仕事する？
１０時間あれば、色々できますね♪
【結論】朝活と昼寝の合わせ技が充実した時間を生む！
９時から昼まで３時間仕事して、昼ごはん食べて眠気に襲われながらダラダラ１３時から４時間仕事して１７時に退社。
そんなダラダラ７時間より、一人朝活で集中力あげてバシッと５時間仕事した方が効率いいと思います♪昼寝もできるし♪笑
時間が自由なフリーランスの旨味ですね！ニヤ
なかなか出社時間が決められてるサラリーマンの方にはやることがしんどいと思いますが、ゴールデンウィークですし、ぜひ！一人朝活やってみてください♪
第２の自分を発動させましょう！！笑